숙면음식 #불면증개선 #건강한식습관 #멜라토닌식품 #취침전식단1 숙면 음식 알고 계신가요? 숙면을 돕는 음식과 방해하는 음식 총정리 수면의 질은 우리가 섭취하는 음식에 따라 달라질 수 있습니다. 영국 영양학자 한나 트루먼은 특정 음식이 소화 부담을 증가시키거나 호르몬 균형을 방해해 숙면을 저해할 수 있다고 설명했습니다. 반면, 수면을 돕는 음식도 존재하며, 올바른 식습관이 더 깊고 편안한 수면으로 이어질 수 있습니다. 🔎 숙면을 방해하는 음식 4가지❌ 샐러드식이섬유가 많아 소화에 에너지를 많이 소모 → 복부 팽만감, 소화 불량 유발신진대사가 활발한 낮에 섭취하는 것이 좋으며, 익힌 채소를 추천❌ 가공육소금 함량이 높아 갈증과 불안 유발 → 수면 중 깨어날 가능성 증가질산염 등 방부제가 호르몬 균형을 깨고 염증 유발 → 수면의 질 저하❌ 발효식품 (김치, 장아찌, 콤부차)산성 역류 및 복부 팽만감 유발 → 취침 전 섭취 시 불편함 초.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
